Вот почему люди не могут отдыхать и как преодолеть вину. Узнайте секрет трудоголиков!

Почему нам так трудно отдыхать, даже когда необходимость критическая? И как научиться действительно расслабляться, а не просто откладывать усталость на потом? Вот что стоит узнать!



В культуре, где успех измеряют продуктивностью, здоровое отношение к расслаблению — настоящий вызов. Даже когда мы выкраиваем время на передышку, внутренний голос может твердить: «Ты не заслужил».

Но игнорирование отдыха — прямой путь к выгоранию и хронической усталости.

Как выйти из замкнутого круга? Все дело в психологии человека

Почему трудно позволить себе отдохнуть

Многие сталкиваются с тревогой при попытке «отключиться». Между тем социальные сети подогревают страх упустить что-либо важное, а люди боятся отстать от других и загоняют себя в большую усталость.

Еще один барьер — убежденность, яеоб отдых надо «заслужить». Многих людей воспитывали в духе пуританской трудовой этики: «лениться стыдно», «отдых — для слабых».

Все это приводит к внутреннему конфликту: тело просит передышки, а ум твердит — еще рано.

Так, люди откладывают отдых, обещая себе «позже», но «позже» никогда не наступает.

Западные эксперты отмечают: «Даже когда мы решаемся на отдых, нам мешают собственные мысли: «А вдруг я упускаю что-то важное?», «Я мог бы в это время работать», «Мне нечем гордиться сегодня»».

Подобные установки мешают по-настоящему расслабиться и восстановиться.

Как начать отдыхать от работы

1. Первый шаг — осознание
Специалисты советуют: необходимо осознать, какие внутренние установки мешают вам отдыхать. Обратите внимание, что вы говорите себе, когда чувствуете усталость. Чей голос вы слышите: свой, родительский, корпоративный?

2. Второй шаг — принятие
Не обязательно принимать сразу большие решения, отказываться полностью от работы, ложиться спать или брать отпуск. Можно просто выключить телефон на 15 минут, выпить чай в тишине, посмотреть в окно, не прокручивая в голове список дел. Это маленькие, но настоящие формы отдыха.

3. Третий шаг — наблюдение
Как вы себя чувствуете в момент расслабления? Возникает ли напряжение, вина, беспокойство? Эти реакции — не повод отказаться от отдыха, а подсказка, над чем еще важно поработать в отношениях с собой.

Так, со временем вы научитесь различать усталость от скуки. Стоит понять, какие формы отдыха наполняют вас, а какие — лишь отвлекают. Ведь настоящая передышка — это не бегство от реальности, а про возвращение к себе.
Читать далее →